كثيرات من يتسالن متى يأخد الطفل مكمل غذائي ؟
في مقالنا هذا سنتطرق لموضوع مهم لك سيدتي لرعاية طفلك، تتضمنين بعد قراءته النمو الصحي الكامل له، وتتفادين بالمعلومات التي فيه تعريض طفلك لسوء التغذية والأمراض التي تترتب عنها .
أولا : ما مفهوم المكمل الغذائي
متى ياخد طفلك المكمل :
- في حالة إن كان يعاني من أنيميا أو أنيميا الفول
- في حالة نقص الفيتامينات في جسمه
- إن كان يعاني من نقص الكالسيوم
- في حالة فقدان الشهية ويعاني الطفل من النحافة
- إن كان يعاني من حساسية الطعام مثل: حساسية القمح وحساسية اللاكتوز
- إن كان الكفل مشترك في أحد أنواع التمارين الرياضية
- أفضل سن لإعطاء مكمل غذائي هو من أربع(4)سنوات فما فوق
من أفضل المكملات الغذائية للأطفال والأكثر شهرة والتي تستعمل لأغلب الأطفال وهي :
1_ كبسولات فيتامين A:
يساعد فيتامين”A”على تقوية جهاز المناعة ويساعد على نمو الطفل الطبيعي، كما يساعد على زيادة خيوط الكولاجين في البشرة لأنه يحتوي على المواد المرطبة ويمنح الجلد الرطوبة اللازمة له.
كما يوجد في الفيتامين أ مادة البيتا كاروتين والتي تساهم في تحسين الرؤية،من الأطعمة الغنية بفيتامين Aهي:
الخضروات مثل السبانخ والخس ويوجد في البطاطا الحلوة والجزر والخيار.
ويوجد في الفواكه مثل : المشمش، كما توجد في البروتين الحيواني في كبد العجل والحليب ومنتجاته .
2- كبسولات فيتامين D:
يحتوي فيتامين “D”على مواد مضادة للأكسدة فهو يساعد على تقوية جهازالمناعة ضد الأمراض.
يساعد على امتصاص الكالسيوم مما يحمي من التهابات اللثة كما أنه يحمي الطفل من الأمراض التي تصيب العظام.
ومن الأطعمة الغنية بفيتامين”D”المشروم، الفطر، الأجبان والسمك والزبادي والحليب .
3- كبسولات فيتامين C:
تساعد كبسولات فيتامين”c” على امتصاص الجسم للحديد،هذا إلى جانب أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسذة تحمي من الإصابة بالأمراض والأورام.
الأطعمة الغنية بفتامين”c”: الحمضيات بكل أنواعها(كيوي، ليمون، برتقال، فلفل رومي….)
4- كبسولات فيتامينB:
يتحتوي فيتامين “B” على أكثر من نوع من”B1إلىB12″وكل نوع من الفيتامين يعالج خلل ما في الجسم مثلا:
فيتامين”B3″: يساعد في حماية الجسم من النوبات القلبية ويقوي عضلة القلب للأطفال.
فيتامين”B6″:يساعد على زيادة التركيز والتذكر.
ففيتامين”B12″:يساعد على تقوية الأعصاب.
الأطعمة الغنية بفيتامينات”B”: الحبوب الكاملة مثل(الأرز البني، خبز النخالة) الأسماك مثل(السلمون)
5- كبسولات فيتامينK:
يساعد فيتامين”K”على حماية العظام من الأمراض التي تصيبها، ويساعد على التوقف على التآكل.
من الأطعمة الغنية بفتامين”K”: السبانخ والقرنبيط والبروكلي.
6- كبسولات فيتامينE:
تحتوي على مواد مضادة للأكسدة فهو يمنع من الإصابة بالالتهابات ويقوم العظام، كما يساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي.
من الأطعمة الغنية بفيتامين”E”: الزيوت الطبيعية مثل(زيت اللوز وزيت الزيتون والذرة.
